Detoks diyetine hazır mısınız?

Her gün beş porsiyon meyve- sebze yiyebiliyor, bol bol su içip, kahveden, sigaradan uzak durabiliyorsanız, stresten uzak bir yaşamınız varsa, düzenli olarak spor yapabiliyorsanız, detoksa hiç mi hiç ihtiyacınız yok demektir! Ama ağlıklı bir yaşamın gereklerini yerine getirebilenlerin sayısı tahmin edersiniz ki çok değil. Özellikle metropolde yaşayanlar ne stresten uzak durabiliyor, ne sağlıklı beslenebiliyor.

Kahve ve sigara da hayatlarımızın vazgeçilmez kahramanı olunca aramızda detoksa ihtiyacı olanların ne kadar çok olduğunu siz düşünün. Çevre kirliliği de dahil olmak üzere, sağlıksız bir yaşam biçimi sonucunda biriken toksinlerin vücuttan arındırılması anlamına gelen detoks, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan bir yaşam biçimi aslında.

Hep yorgunsunuz
Tamamlayıcı Tıp ve Anti-againg Bilimsel Tamamlayıcı Tıp ve Regülasyon Derneği Başkanı Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Vücudumuza zarar veren zehirli kimyasallar yani toksinler; dokularımızın, organlarımızın, hücrelerimizin baş düşmanı" diyor. Biriken ve atılamayan bu toksinler bize; yorgunluk, güçsüzlük, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, ağrı ve güçsüzlük, sinirlilik, bunaltı hissi gibi birçok sorunla geri dönüyor. Sağlıklı bir yaşam için bedene bilinçli bir şekilde yardım etmek ve organizmadan toksinlerin atılmasını sağlamak gerekiyor. Detoksifikasyon olarak da adlandırılan bu işlem, birkaç yönlü olarak yapılabilir. Mesela; özel diyetlerle vücudu arındırma, belli sürelerde doktor kontürolünde su, sebze suyu ve meyvesuyu rejimleri, vücudu toksinlerden arındırıyor.

Detoksta etkili olan besinler
Ananas: Bol C vitamini cilt ve sindirim detoksu sağlayan bromelin sebebiyle öneriliyor.

Greyfurt: Detoks kürlerinin favori meyvesi. Yüksek oranda C vitamini ve lif içeriyor.

Kayısı ve Şeftali: Güçlü bir antioksidan olan beta karotenin en iyi kaynakları.

Portakal: C vitamininden zengindir. Bol miktarda lif ve flavinoid içerir.

Elma: Son derece yararlı bu flavinoid olan likopen’in, kolesterol azaltıcı pektin’in ve birçok vitaminin kaynağı.

Havuç: Antidoksidan olan beta karoten ve C vitamini bakımından zengindir. Çok güçlü bir toksin atıcı.

Enginar: Karaciğerin çok yararlı bir destekleyicisi ve güçlü bir toksin gidericidir.

Kereviz: Güvenilir bir antidoksidan ve iyi bir sindirim rahatlatıcısıdır. Sarmısak ve soğan bağışıklık sistemini güçlendirici kolesterol azaltıcı ve toksinlerden arındırıcı etki gösterirler.

Yapmanız gerekenler
Detoks diyeti sırasında, eğer bir şeyler yemek ihtiyacı doğarsa, kabuğuyla beraber mikserden çekilmiş elma püresi yenebilir. Ancak rejim sırasında lifli gıdalar yenmemelidir. Buğday kepeği kalın bağırsağı tahriş ettiğinde yenmemesi doğru olur.

•  Rejim sırasında sindirimi uyaracağı için çiklet çiğnenmemeli.
•  Cilt detoksunu ihmal etmeyin, buhar banyolarından, saunadan, hamamdan ve masajdan yararlanın.
•  Çok gerekli olmadıkça (ağrı kesici, gaz giderici, antiasidler) ilaç kullanmayın.
•  Gün boyunca en az 2- 2.5 litre su için.
•  Haftada 1500 kilo kalori harcayacak şekilde egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
•  Detoks süresince günde 2 fincan kadar rezene veya karahindiba çayı için.
•  Gece yatarken bir fincan ılık suya veya süte bir çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yavaş yudumlayın. Ayrıca isterseniz bir dilim çikolata da tüketbilirsiniz.
•  Hayvansal protein ihtiyacınızı balık ile ve doğada yetişmiş hayvanlardan sağlamaya çalışın.
•  Düzenli olarak, dönüşümlü sıcak ve soğuk duş alın.
•  Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda, sevdiklerinizle bir arada olmaya özen gösterin.
•  Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
•  Dostlarınızı, büyüklerinizi ziyaret edin. Eşiniz ve çocuklarınızla daha çok birlikte olabileceğiniz fırsatlar yaratın.
•  Eğlenmeyi ihmal etmeyin.
•  Sigara ve alkolü bırakın